Hidrospeed pratica-se dentro de água, em rios, ribeiros e águas bravas. Consiste na descida de rios, com rapidez, contornando as correntes, evitando as rochas ou outros obstáculos naturais existentes no percurso, com o auxílio de uma pequena prancha. De barriga para baixo, controla-se a pequena embarcação, com o bater das pernas e pés, munidos de barbatanas.
Pode-se, desta forma, conduzir facilmente uma pequena prancha, através dos remoinhos que se formam e de um número infindável de obstáculos que vão surgindo ao longo do trajecto.
Uma vez que estar dentro de água durante três horas, (duração média de um percurso), não é fácil, sobretudo para quem nunca experimentou, convém ter uma preparação razoável, pois o hidrospeed é um desporto muito puxado para as pernas e pode provocar cãibras.
É fundamental que quem pratica se sinta à vontade dentro de água e tenha uma boa coordenação de movimentos. É precisamente com o movimento das pernas e das barbatanas que o nadador consegue curvar, equilibrar-se, aumentar ou diminuir a velocidade da embarcação, afastando-se dos remoinhos e dos outros obstáculos naturais, característicos de águas fluviais.
Após ter entrado nos rápidos, é preciso seguir a corrente, tentando escolher a melhor trajectória, em função dos obstáculos que vão aparecendo. Deve evitar-se navegar em zonas com troncos ou arbustos, para não ficar preso a eles.

Para praticar este desporto é indispensável ser um bom nadador e ter um bom conhecimento das características hidrográficas do percurso.